Pilates
Pilates wurde von dem deutschen Joseph Pilates entwickelt.
Diese Trainingsform lehrt die Bewegung von der Körpermitte aus und fördert so kräftige, schlanke Muskeln und effiziente Bewegungsmuster.
Pilates-Übungen basieren auf festen Atemmustern, die Atmung ist das ursprüngliche und grundlegende Prinzip der Methode. Das Zusammenwirken aller Prinzipien verbindet Körper und Geist und ist der Grund für die Wirksamkeit von Pilates. Die Prinzipien lassen sich auch im Alltag anwenden, nicht nur auf der Matte
Pilates-Prinzipien
Atmung: Der Körper wird mit Sauerstoff angereichert und bekommt mehr Energie.
Zentrierung: Die Energie für die Pilates Übungen erlangen wir im Zentrum unseres Körpers von wo aus sie in die Extremitäten fließt. Das Zentrum setzt sich zusammen aus der tiefliegenden Bauchmuskulatur, der Beckenbodenmuskulatur, der tiefliegenden Rückenmuskulatur und dem Zwerchfell. Diese Muskeln stabilisieren den Trainierenden.
Ausrichtung: Die korrekte Ausrichtung des Körpers gewährleistet, dass die Übung sicher und ohne Verletzung ausgeführt werden kann und den gewünschten Effekt erzielt.
Kontrolle und Präzision: Jede Bewegung sollte mit äußerster Aufmerksamkeit durchgeführt werden, dadurch wird die Effizienz erhöht und ein optimales Ergebnis erreicht.
Bewegungsfluss: Die einzelnen Übungen reihen sich fließend aneinander.
Konzentration und Aufmerksamkeit: Die Konzentration ist das Schlüsselelement, um unseren Körper und unseren Geist miteinander zu verbinden. Die Übung wird durch unsere Aufmerksamkeit auf die Muskeln genauer und effektiver.
Jeder kann in jedem Alter entsprechend seiner Möglichkeiten Pilates üben.
"Pilates is complete coordination of body, mind and spirit." Joseph Pilates
