Yin Yoga
Yin Yoga ist eine meditative Annäherung an unser Innenleben mit gleichzeitigem Fokus auf die eigene Anatomie.
Es ist eine liebevolle und tiefgehende Arbeit mit deinem Körper. Im Fokus steht das Loslassen, das Leben im „jetzt“ und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen.
Es ist damit das Kontrastprogramm zum Yang Yoga.
Yin Yoga ist Stille, Langsamkeit, Dunkelheit, Einkehr, Entspannung und wirkt auf die tiefer liegenden Körperschichten wie Bindegewebe, Bänder, Sehnen, Gelenke und die Faszie ein.
Es eignet sich sehr gut für Anfänger, da du individuell nach deinem eigenen Tempo die Intensität der Übungen bestimmst und dich Stück für Stück in den Asanas weiter vortastest. Durch das achtsame hineingehen in die einzelnen Übungen lernst du deinen Körper und deine Grenzen gut kennen.
Die Yin Yoga Praxis öffnet die feinstofflichen Energiekanäle im Körper, damit die Lebensenergie wieder frei fließen kann.
Unabhängig von Alter, Gewicht oder Beweglichkeit kann jeder Yin Yoga betreiben und davon profitieren, denn es geht im Yin Yoga nicht darum etwas zu schaffen oder sich mit anderen zu messen, sondern darum, sich selbst etwas Gutes zu tun und mit Geduld und Freude die eigenen Grenzen langsam auszuweiten.
Um achtsames Yin Yoga zu praktizieren, können uns Hilfsmittel, wie Yoga-Bolster, Kissen, Decken, Yoga-Blöcke, Yoga-Gurte und Rollen helfen tiefer und achtsamer in die einzelnen Yoga-Stellungen zu kommen. Gebe deinem Körper die Zeit, die er benötigt, um Öffnung in den einzelnen Stellungen zu erfahren und mache es ihm durch Hilfsmittel ein wenig leichter. Entwickle ein Gefühl für deinen Körper und gib ihm die Unterstützung, wenn er sie braucht.
Ein großer gesundheitlicher Nutzen des Yin Yoga liegt darin, dass die Meridiane durch das lange passive Halten energetisiert beziehungsweise gereinigt werden, ähnlich wie bei einer Akupunkturbehandlung. Wenn die Meridiane gereinigt und die Blockaden gelöst werden, kann der Chi-Fluss dadurch ausbalanciert werden. Durch die verschiedenen Übungen werden unterschiedliche Meridiane im Körper angesprochen, so dass der gesamte Chi-Fluss im Körper und somit in allen Hauptmeridianen aktiviert werden kann.
